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メタボリックシンドロームって怖い?

あなたはメタボリックシンドロームではありませんか。

最近話題のメタボリックシンドローム。あなたは大丈夫ですか。

暴飲暴食、運動不足、ストレスやタバコといった生活習慣から内臓脂肪が蓄積した結果、高血圧症糖尿病高脂血症といった生活習慣病になる危険因子を併せ持っている状態のことをメタボリックシンドロームといいます。


【内臓脂肪は諸刃の剣】

内臓脂肪は、かつてエネルギーの貯蔵庫思われてきました、最近では、食欲を押さえたり、動脈硬化を抑える物質をつくりだしていることがわかっています。
ところが、内臓脂肪が蓄積した状態になると動脈硬化を促進する物質が分泌されると言われています。


【あなたはメタボリックシンドローム?】

まず最初に腹囲を測ってください(おへその高さ)

男性 ⇒ 85センチ未満:(あなたはメタボリックシンドロームではありません)

女性 ⇒ 90センチ未満:(あなたはメタボリックシンドロームではありません)

*ただし、BMI=25を超えている場合は減量の必要あり
                 

腹囲が男性なら85cm以上、女性なら90cm以上ある場合

次の項目のうち2つ以上当てはまるとき、あなたはメタボリックシンドロームです。

■中性脂肪値が150mg/dl以上、またはHDLコレステロール値が40mg/dl未満
■収縮期(最大)血圧が130mmHg以上、または拡張期(最小)血圧が85mmHg以上
■空腹時血糖値が110mg/dl以上

いかがですか?3つの項目のうち2つ以上当てはまるときは、今すぐ生活習慣を見直して生活習慣病の予防、改善に努めましょう。


 ※BMI=体重(s)÷身長(m)÷身長(m)
  (BMI=22が適正体重と言われています)

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posted by 栄養を考える会 at 23:08 | メタボリックシンドロームとは

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